| Яичный белок куриный, сушеный | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 220 г |
| Морковь (Тушение) | 48 г |
| Свекла (Тушение) | 72 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 84 г |
| Персик | 300 г |
| Перец венгерский | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Печень куриная (Тушение) | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1113.1 мкг | 900 мкг | 123.7% | 140.2% | 81 г |
| Ретинол | 0.883 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 32.2% | 352 г |
| бета Криптоксантин | 2.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 23.7% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 5.3% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 16% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.682 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.491 мкг | 3 мкг | 49.7% | 56.3% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 19.2% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 6.6% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 18.4% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.812 мг | 20 мг | 19.1% | 21.7% | 525 г |
| Ниацин | 1.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.25 мг | 2500 мг | 15.4% | 17.5% | 651 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3255 г |
| Кремний, Si | 27.812 мг | 30 мг | 92.7% | 105.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 41.26 мг | 400 мг | 10.3% | 11.7% | 969 г |
| Натрий, Na | 152.45 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.3% | 853 г |
| Сера, S | 142.65 мг | 1000 мг | 14.3% | 16.2% | 701 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Хлор, Cl | 184.19 мг | 2300 мг | 8% | 9.1% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.537 мг | 18 мг | 19.7% | 22.3% | 509 г |
| Йод, I | 182.99 мкг | 150 мкг | 122% | 138.3% | 82 г |
| Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 51.9% | 218 г |
| Литий, Li | 4.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Медь, Cu | 140.39 мкг | 1000 мкг | 14% | 15.9% | 712 г |
| Молибден, Mo | 11.938 мкг | 70 мкг | 17.1% | 19.4% | 586 г |
| Никель, Ni | 4.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.125 мкг | 55 мкг | 23.9% | 27.1% | 419 г |
| Стронций, Sr | 33.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8027 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16.1% | 706 г |
| Цинк, Zn | 1.0801 мг | 12 мг | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 080820 составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».