| Помидор (томат), парниковый | 380 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 16.8% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 18.1% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 7.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.965 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.7% | 4014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 45.1% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 9.9% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 11.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5943 мг | 20 мг | 3% | 8% | 3365 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.1% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5435 г |
| Кремний, Si | 4.351 мг | 30 мг | 14.5% | 38.7% | 689 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Натрий, Na | 117.44 мг | 1300 мг | 9% | 24% | 1107 г |
| Сера, S | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5764 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 12.8% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 7.5% | 3636 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 4.351 мкг | 10 мкг | 43.5% | 116% | 230 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 17.3% | 1543 г |
| Медь, Cu | 86.18 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 22.9% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 17.9% | 1500 г |
| Никель, Ni | 8.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12941 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20070 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4155 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, кукурузы и сметаны составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».