| Вода | 600 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 507 г |
| Пшеничная крупа | 209 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 14.62 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.3 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.848 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.62 мг | 20 мг | 8.1% | 7.2% | 1235 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 76.77 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1303 г |
| Магний, Mg | 37.03 мг | 400 мг | 9.3% | 8.3% | 1080 г |
| Натрий, Na | 74.05 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.1% | 1756 г |
| Сера, S | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 15.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 126.69 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 34.2% | 261 г |
| Медь, Cu | 116.67 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Олово, Sn | 8.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.407 мкг | 55 мкг | 31.6% | 28.2% | 316 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5007 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.8649 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша, молочная составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».