| Макароны из муки высшего сорта | 45 г |
| Морковь | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Редис | 50 г |
| Руккола | 20 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.2% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 20% | 606 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 878.6 мкг | 900 мкг | 97.6% | 118.2% | 102 г |
| бета Каротин | 5.309 мг | 5 мг | 106.2% | 128.6% | 94 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 177.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 9% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 17.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 13% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.1 мкг | 400 мкг | 8.8% | 10.7% | 1140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.38 мг | 90 мг | 68.2% | 82.6% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 6.9% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2973 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.5 мкг | 120 мкг | 120.4% | 145.8% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.674 мг | 20 мг | 8.4% | 10.2% | 1195 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.91 мг | 2500 мг | 16.5% | 20% | 605 г |
| Кальций, Ca | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.5% | 1619 г |
| Кремний, Si | 29.075 мг | 30 мг | 96.9% | 117.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 12.8% | 943 г |
| Натрий, Na | 19.49 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6670 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3483 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 12.2% | 989 г |
| Хлор, Cl | 71.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 559.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 386.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 12.2% | 988 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 46.7% | 259 г |
| Литий, Li | 17.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 19.2% | 631 г |
| Медь, Cu | 204.73 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 24.8% | 488 г |
| Молибден, Mo | 17.838 мкг | 70 мкг | 25.5% | 30.9% | 392 г |
| Никель, Ni | 14.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9402 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7661 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.6% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2093 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с макаронами составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».