| Ряженка 4,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.5% | 1474 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.4% | 2839 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 22.69 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.8% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2600 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.9% | 838 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2972 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2702 г |
| Сера, S | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3715 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 13.9% | 904 г |
| Хлор, Cl | 96.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.9% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Медь, Cu | 11.54 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8666 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.6% | 1456 г |
| Олово, Sn | 14.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5717 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Ряженка сладкая дом составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».