| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Креветка сырая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 28.5% | 484 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 19% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.072 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 6.341 мкг | 50 мкг | 12.7% | 17.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9645 мг | 20 мг | 9.8% | 13.5% | 1018 г |
| Ниацин | 2.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.83 мг | 2500 мг | 15.2% | 20.9% | 656 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 2010 г |
| Кремний, Si | 1.173 мг | 30 мг | 3.9% | 5.4% | 2558 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 10.7% | 1283 г |
| Натрий, Na | 84.59 мг | 1300 мг | 6.5% | 9% | 1537 г |
| Сера, S | 150.24 мг | 1000 мг | 15% | 20.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 34.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.7% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 6.68 мкг | 10 мкг | 66.8% | 92% | 150 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2160 г |
| Медь, Cu | 493.76 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 68% | 203 г |
| Молибден, Mo | 1.647 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.3% | 4250 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.24 мкг | 55 мкг | 22.3% | 30.7% | 449 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74212 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.7% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.0715 мг | 12 мг | 8.9% | 12.3% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с креветками и шампиньонами в кокосовом молоке составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».