| Гречневая мука | 480 г |
| Вода | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Индюшиная грудка, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.617 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6046 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4918 мг | 20 мг | 22.5% | 13.7% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4359 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Натрий, Na | 96.24 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Сера, S | 91.02 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 8.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.2965 мг | 2 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Медь, Cu | 152.47 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.2% | 656 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Селен, Se | 6.989 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Фтор, F | 66.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5975 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Янтых составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».