| Тунец кусочками в собственном соку | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Сыр голландский 45% Крынкоров | 27 г |
| Сметана 15% | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.1% | 974 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.4% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.328 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 15.1% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2436 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8210 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.4% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17699 г |
| Кремний, Si | 2.91 мг | 30 мг | 9.7% | 13.2% | 1031 г |
| Магний, Mg | 0.32 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Натрий, Na | 122.82 мг | 1300 мг | 9.4% | 12.8% | 1058 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15723 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 205.88 мг | 2300 мг | 9% | 12.3% | 1117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7115 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 39.8% | 342 г |
| Литий, Li | 13.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2937 г |
| Медь, Cu | 53.79 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.4% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.2% | 1898 г |
| Никель, Ni | 6.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1005 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 11940 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».