| Семена льна | 65 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527.3 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 3.8% | 503 г |
| Жиры | 46.6 г | 56 г | 83.2% | 15.8% | 120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 13.4% | 142 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13530 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 5% | 380 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 333.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.874 мг | 1.5 мг | 58.3% | 11.1% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 3.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 154.16 мг | 500 мг | 30.8% | 5.8% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 4.1% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 2.9% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.559 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.3% | 841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 1.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 2.5% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 0.9% | 2161 г |
| гамма Токоферол | 10.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.748 мкг | 50 мкг | 17.5% | 3.3% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1906 мг | 20 мг | 16% | 3% | 627 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 882.64 мг | 2500 мг | 35.3% | 6.7% | 283 г |
| Кальций, Ca | 331.5 мг | 1000 мг | 33.2% | 6.3% | 302 г |
| Магний, Mg | 207.11 мг | 400 мг | 51.8% | 9.8% | 193 г |
| Натрий, Na | 81.06 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.2% | 1604 г |
| Сера, S | 172.07 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.3% | 581 г |
| Фосфор, P | 690.4 мг | 800 мг | 86.3% | 16.4% | 116 г |
| Хлор, Cl | 67.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.5% | 3404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.392 мг | 18 мг | 24.4% | 4.6% | 410 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.1% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.331 мкг | 10 мкг | 43.3% | 8.2% | 231 г |
| Марганец, Mn | 1.3006 мг | 2 мг | 65% | 12.3% | 154 г |
| Медь, Cu | 662.76 мкг | 1000 мкг | 66.3% | 12.6% | 151 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.7% | 2694 г |
| Селен, Se | 26.579 мкг | 55 мкг | 48.3% | 9.2% | 207 г |
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16267 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 2.7717 мг | 12 мг | 23.1% | 4.4% | 433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 316.2% | 60% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.7 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 23.031 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.63 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.741 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.339 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.182 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.416 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.474 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.085 г | min 16.8 г | 71.9% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.722 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб 3 составляет 527,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».