| Рыба молочная, сырая | 345 г |
| Сыр Радомер 45% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 16.9% | 311 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9% | 583 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 12% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.25 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.666 мкг | 3 мкг | 122.2% | 64.5% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9431 мг | 20 мг | 34.7% | 18.3% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.81 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1819 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Натрий, Na | 77.62 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1675 г |
| Сера, S | 221.34 мг | 1000 мг | 22.1% | 11.7% | 452 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2728 г |
| Селен, Se | 13.584 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.8841 мг | 12 мг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба белая запеченная под сыром составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».