| Миндаль | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577.2 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 5.2% | 330 г |
| Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 15.4% | 112 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.5% | 317 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.875 мг | 1.5 мг | 58.3% | 10.1% | 171 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 2.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 49.66 мг | 500 мг | 9.9% | 1.7% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 3.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 4% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.2 мкг | 400 мкг | 33.1% | 5.7% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.076 мг | 15 мг | 93.8% | 16.3% | 107 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.234 мкг | 50 мкг | 14.5% | 2.5% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3774 мг | 20 мг | 56.9% | 9.9% | 176 г |
| Ниацин | 6.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.8 мг | 2500 мг | 26.9% | 4.7% | 372 г |
| Кальций, Ca | 447.2 мг | 1000 мг | 44.7% | 7.7% | 224 г |
| Кремний, Si | 72.4 мг | 30 мг | 241.3% | 41.8% | 41 г |
| Магний, Mg | 373 мг | 400 мг | 93.3% | 16.2% | 107 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.7% | 2364 г |
| Сера, S | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.7% | 637 г |
| Фосфор, P | 661.2 мг | 800 мг | 82.7% | 14.3% | 121 г |
| Хлор, Cl | 45.2 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 508 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.024 мг | 18 мг | 44.6% | 7.7% | 224 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 0.7% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 6.93 мкг | 10 мкг | 69.3% | 12% | 144 г |
| Литий, Li | 24.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3548 мг | 2 мг | 117.7% | 20.4% | 85 г |
| Медь, Cu | 1176.8 мкг | 1000 мкг | 117.7% | 20.4% | 85 г |
| Молибден, Mo | 17.16 мкг | 70 мкг | 24.5% | 4.2% | 408 г |
| Никель, Ni | 94.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.3 мкг | 55 мкг | 38.7% | 6.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 53.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5464 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 4.6% | 374 г |
| Цинк, Zn | 5.686 мг | 12 мг | 47.4% | 8.2% | 211 г |
| Цирконий, Zr | 56.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.841 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.688 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.5% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.291 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.848 г | min 16.8 г | 124.1% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.647 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.922 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-семечковая паста составляет 577,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».