| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.5% | 769 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 19.93 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.732 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.1% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.703 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.728 мг | 20 мг | 13.6% | 10.9% | 733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 8% | 1011 г |
| Кремний, Si | 19.005 мг | 30 мг | 63.4% | 51% | 158 г |
| Магний, Mg | 56.69 мг | 400 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Натрий, Na | 151.91 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Сера, S | 45.65 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2191 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 14.2% | 568 г |
| Хлор, Cl | 268.72 мг | 2300 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1124 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.7% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.3718 мг | 2 мг | 18.6% | 15% | 538 г |
| Медь, Cu | 161.06 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Молибден, Mo | 12.604 мкг | 70 мкг | 18% | 14.5% | 555 г |
| Селен, Se | 3.637 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.3% | 1512 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17945 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8206 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
Энергетическая ценность греча+мол.3,6 составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».