| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 108.42 мг | 500 мг | 21.7% | 10.6% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.097 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.493 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.574 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.3% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3566 мг | 20 мг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1516 г |
| Магний, Mg | 59.87 мг | 400 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Натрий, Na | 63.55 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2046 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 13.8% | 354 г |
| Хлор, Cl | 93.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 21.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 1.5543 мг | 2 мг | 77.7% | 37.9% | 129 г |
| Медь, Cu | 196.42 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.087 мкг | 55 мкг | 56.5% | 27.6% | 177 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13123 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.5681 мг | 12 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».