Кабачок (Запекание) | 710 г |
Морковь (Запекание) | 90 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 95 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 70 г |
Чеснок (Запекание) | 5 г |
Укроп (Запекание) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 362.9 мкг | 900 мкг | 40.3% | 36.3% | 248 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.829 мг | 5 мг | 36.6% | 32.9% | 273 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 11.38 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3515 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.6% | 1042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 8.1% | 1112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3715 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8937 мг | 20 мг | 9.5% | 8.6% | 1056 г |
Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.8 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.9% | 826 г |
Кальций, Ca | 173.73 мг | 1000 мг | 17.4% | 15.7% | 576 г |
Кремний, Si | 34.484 мг | 30 мг | 114.9% | 103.4% | 87 г |
Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
Натрий, Na | 137.84 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.5% | 943 г |
Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
Хлор, Cl | 215.6 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.5% | 1067 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 13.6% | 662 г |
Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 8.2% | 1096 г |
Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 8.1% | 1115 г |
Никель, Ni | 2.175 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.695 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27605 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1301 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.402 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.274 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
Лизин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.342 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
Пролин | 0.372 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с морковью и сыром в духовке составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».