Сыр маскарпоне | 500 г |
Печенье Савоярди (дамские пальчики) | 240 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Шоколад полугорький | 50 г |
Сахарная пудра | 70 г |
Какао-порошок | 60 г |
Кофе черный 2-ой вариант | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 11.9% | 260 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 3.6% | 859 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.1% | 2804 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 30.86 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1620 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.074 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13012 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 2013 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9635 мг | 20 мг | 4.8% | 1.5% | 2076 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.91 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2176 г |
Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6489 г |
Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 2.1% | 1446 г |
Натрий, Na | 17.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7510 г |
Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3911 г |
Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 2.5% | 1221 г |
Хлор, Cl | 20.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11187 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 2.9% | 1081 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.8% | 813 г |
Марганец, Mn | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.6% | 866 г |
Медь, Cu | 233.98 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 7.2% | 427 г |
Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 1.5% | 2005 г |
Селен, Se | 3.898 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.2% | 1411 г |
Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21265 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2471 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тирамису составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».