| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1100 г |
| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| Тыква (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 25.5% | 447 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.6% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 24.8% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 27.5% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.136 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3456 мг | 20 мг | 26.7% | 30.4% | 374 г |
| Ниацин | 7.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.09 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.9% | 764 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5737 г |
| Кремний, Si | 20.642 мг | 30 мг | 68.8% | 78.3% | 145 г |
| Магний, Mg | 58.45 мг | 400 мг | 14.6% | 16.6% | 684 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3558 г |
| Сера, S | 161.86 мг | 1000 мг | 16.2% | 18.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 15.8% | 721 г |
| Хлор, Cl | 49.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 7.5% | 1510 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 6.655 мкг | 10 мкг | 66.6% | 75.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Медь, Cu | 121.08 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 8.632 мкг | 70 мкг | 12.3% | 14% | 811 г |
| Никель, Ni | 1.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.957 мкг | 55 мкг | 23.6% | 26.8% | 424 г |
| Фтор, F | 98.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4069 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 34.8% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.0686 мг | 12 мг | 8.9% | 10.1% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.987 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
| Лизин | 2.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с кабачкам и тыквой составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».