| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 3.2% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.858 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.619 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3088 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7117 мг | 20 мг | 3.6% | 4.8% | 2810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.32 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.7% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.2% | 1627 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 2.7% | 4942 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4608 г |
| Натрий, Na | 182.55 мг | 1300 мг | 14% | 18.8% | 712 г |
| Сера, S | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4254 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 8.9% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 300.02 мг | 2300 мг | 13% | 17.5% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 40.3% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4057 г |
| Медь, Cu | 14.54 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6878 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.9% | 1699 г |
| Селен, Se | 1.012 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».