| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Вода | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 29.8% | 617 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 33.7% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 5.5% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 6.8% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2144 мг | 20 мг | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Ниацин | 1.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.4% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7457 г |
| Кремний, Si | 9.071 мг | 30 мг | 30.2% | 55.6% | 331 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 8.7% | 2112 г |
| Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20155 г |
| Сера, S | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.3% | 2219 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 9% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3586 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 50.5% | 365 г |
| Литий, Li | 6.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3110 г |
| Медь, Cu | 63.68 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.8% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.4% | 1957 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12.3% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10893 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2985 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курпией fruit punch (копия) составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».