| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 155 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Крупа манная | 220 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.148 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 7.5% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 4.727 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.1% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.849 мг | 20 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 81.94 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Кремний, Si | 1.449 мг | 30 мг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Натрий, Na | 51.5 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2524 г |
| Сера, S | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 74.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.728 мкг | 10 мкг | 77.3% | 33.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.3% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1089 г |
| Селен, Se | 15.338 мкг | 55 мкг | 27.9% | 12.1% | 359 г |
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17014 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4161 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».