| Гречка | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Гхи топленое масло | 70 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.6% | 629 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.479 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5576 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.89 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8654 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14948 г |
| Кремний, Si | 6.274 мг | 30 мг | 20.9% | 20.6% | 478 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2483 г |
| Натрий, Na | 190.45 мг | 1300 мг | 14.7% | 14.5% | 683 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 2.9% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 294.52 мг | 2300 мг | 12.8% | 12.6% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3442 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Медь, Cu | 53.47 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.2% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 4.166 мкг | 70 мкг | 6% | 5.9% | 1680 г |
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8554 г |
| Фтор, F | 77.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5136 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1639 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7322 г |
Энергетическая ценность Рассыпчатая гречка на гарнир составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».