| Свинина мясная | 200 г |
| Рис белый | 50 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 40 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
| Чеснок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 15.1% | 236 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.1% | 692 г |
| альфа Каротин | 15.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
| Ликопин | 395.846 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.93 мг | 500 мг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.869 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.502 мг | 15 мг | 30% | 10.7% | 333 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4114 мг | 20 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.32 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4617 г |
| Кремний, Si | 6.367 мг | 30 мг | 21.2% | 7.6% | 471 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1777 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 6021 г |
| Сера, S | 91.04 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 4.1% | 860 г |
| Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1919 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 15.4% | 232 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 4% | 894 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.059 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.1% | 1155 г |
| Никель, Ni | 16.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7402 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5400 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.1% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.0526 мг | 12 мг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.839 г | min 16.8 г | 46.7% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо из свинины с рисом составляет 280,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».