| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 112 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5% | 927 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 15.8% | 295 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.5% | 545 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 93.33 мг | 500 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.65 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 8.288 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1219 мг | 20 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.17 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2873 г |
| Кремний, Si | 3.375 мг | 30 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2057 г |
| Натрий, Na | 453.15 мг | 1300 мг | 34.9% | 16.3% | 287 г |
| Сера, S | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 6.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 241.21 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 953 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 33% | 141 г |
| Литий, Li | 16.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2215 г |
| Медь, Cu | 94.8 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.3% | 1083 г |
| Никель, Ni | 7.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.02 мкг | 55 мкг | 20% | 9.3% | 499 г |
| Фтор, F | 31.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12547 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грудинкой и томатами составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».