| Тесто | 880 г |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 310 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7% | 566 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 3.1% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.1% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.061 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 11.1% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.298 мг | 15 мг | 22% | 8.7% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5947 мг | 20 мг | 18% | 7.1% | 556 г |
| Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Кремний, Si | 1.741 мг | 30 мг | 5.8% | 2.3% | 1723 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2365 г |
| Натрий, Na | 316.27 мг | 1300 мг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Сера, S | 94.27 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Хлор, Cl | 496.06 мг | 2300 мг | 21.6% | 8.6% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2372 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 4.671 мкг | 10 мкг | 46.7% | 18.5% | 214 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4.9% | 816 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 4% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.059 мкг | 55 мкг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5498 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.9% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.7462 мг | 12 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с рыбой составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».