| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5% | 918 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.2% | 556 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 87.03 мг | 500 мг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.613 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.9% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 14.661 мкг | 50 мкг | 29.3% | 13.3% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1284 мг | 20 мг | 15.6% | 7.1% | 639 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.36 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 69.41 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Кремний, Si | 17.067 мг | 30 мг | 56.9% | 25.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 74.92 мг | 400 мг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Натрий, Na | 65.62 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 1981 г |
| Сера, S | 92.67 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 12.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 108.31 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.805 мг | 18 мг | 15.6% | 7.1% | 642 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 4.983 мкг | 10 мкг | 49.8% | 22.6% | 201 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6069 мг | 2 мг | 80.3% | 36.5% | 124 г |
| Медь, Cu | 333.89 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 15.2% | 299 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.803 мкг | 55 мкг | 32.4% | 14.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8598 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.8106 мг | 12 мг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | min 16.8 г | 13.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».