| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.147 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 5.8% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8634 мг | 20 мг | 4.3% | 11.4% | 2316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 14% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8850 г |
| Кремний, Si | 60.029 мг | 30 мг | 200.1% | 529.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 8.5% | 3106 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 17956 г |
| Сера, S | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.1% | 3647 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 10.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 35.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4712 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 42.1% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 30.7% | 862 г |
| Медь, Cu | 60.74 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 16.1% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 15.9% | 1668 г |
| Селен, Se | 1.017 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.8% | 5408 г |
| Фтор, F | 113.51 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.4% | 3524 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 34.4% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4249 г |
Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».