| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7% | 778 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.7% | 810 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 126.88 мг | 500 мг | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.9 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 15.831 мкг | 50 мкг | 31.7% | 17.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2836 мг | 20 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 106.48 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 939 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 6.5% | 831 г |
| Натрий, Na | 441.89 мг | 1300 мг | 34% | 18.4% | 294 г |
| Сера, S | 117.2 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 15% | 362 г |
| Хлор, Cl | 683.75 мг | 2300 мг | 29.7% | 16.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Йод, I | 15.09 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Кобальт, Co | 6.264 мкг | 10 мкг | 62.6% | 33.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.0592 мг | 2 мг | 53% | 28.7% | 189 г |
| Медь, Cu | 167.2 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9% | 598 г |
| Молибден, Mo | 6.291 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1113 г |
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.545 мкг | 55 мкг | 39.2% | 21.2% | 255 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8565 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.5434 мг | 12 мг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин классический составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».