| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.2% | 455 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.9% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 111.02 мг | 500 мг | 22.2% | 11.3% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.98 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.9% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 14.6% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 10.079 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0265 мг | 20 мг | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2036 г |
| Натрий, Na | 74.64 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
| Сера, S | 183.27 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 14% | 362 г |
| Хлор, Cl | 158.79 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.5% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 4.094 мкг | 10 мкг | 40.9% | 20.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Медь, Cu | 84.12 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.3% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 7.236 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.358 мкг | 55 мкг | 53.4% | 27.1% | 187 г |
| Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9940 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.8719 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Твороженая запеканка составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».