| Морковь | 14 г |
| Горох стручковый, свежий | 14 г |
| Фасоль стручковая | 14 г |
| Горошек зеленый свежий | 14 г |
| Перец сладкий зеленый | 15 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | 15 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.9% | 714 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.8 мкг | 900 мкг | 38.2% | 67.9% | 262 г |
| альфа Каротин | 6.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.105 мг | 5 мг | 42.1% | 74.8% | 238 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 14.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 6.4% | 2746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 11.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 14% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.04 мкг | 400 мкг | 10% | 17.8% | 999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.32 мг | 90 мг | 42.6% | 75.7% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 7.5% | 2396 г |
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 19.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0699 мг | 20 мг | 5.3% | 9.4% | 1869 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3416 г |
| Кремний, Si | 6.44 мг | 30 мг | 21.5% | 38.2% | 466 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 11.7% | 1508 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.7% | 4757 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3193 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 14.9% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 21.1% | 841 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 22.2% | 800 г |
| Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 5.74 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Никель, Ni | 9.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6707 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32103 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4939 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь карибская составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».