| Капуста белокочанная | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Смесь Коричневого Длиннозерного и Красного Ароматного Риса [Мистраль] | 100 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 18% | 704 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 36.95 мг | 500 мг | 7.4% | 9.4% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 15.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 23% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.176 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 24.8% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 23.7% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4312 мг | 20 мг | 17.2% | 21.8% | 583 г |
| Ниацин | 4.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5574 г |
| Кремний, Si | 15.588 мг | 30 мг | 52% | 65.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Натрий, Na | 28.64 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4539 г |
| Сера, S | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.2% | 965 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 12.5% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2390 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 58.1% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 55.07 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 7.659 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.8% | 914 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.476 мкг | 55 мкг | 17.2% | 21.8% | 580 г |
| Фтор, F | 68.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5862 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 29.7% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 6.8% | 1838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы пп составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».