| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 330 г |
| Крупа манная | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Пищевая сода | 2 г |
Творог смешать с желтком, манкой, содой. Взбить с сахаром белок. Всё смешать - в микроволновку на 10-12 миин (450 Вт)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 19.3% | 258 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 111.2 мг | 500 мг | 22.2% | 11% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.679 мкг | 400 мкг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.754 мкг | 3 мкг | 58.5% | 29% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 13.733 мкг | 50 мкг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.923 мг | 20 мг | 29.6% | 14.7% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 150.46 мг | 1000 мг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Натрий, Na | 288.01 мг | 1300 мг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Сера, S | 315.68 мг | 1000 мг | 31.6% | 15.7% | 317 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 16.6% | 300 г |
| Хлор, Cl | 177.44 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.8% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1850 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 6.113 мкг | 10 мкг | 61.1% | 30.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4684 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 11.539 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Селен, Se | 44.059 мкг | 55 мкг | 80.1% | 39.8% | 125 г |
| Фтор, F | 52.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7593 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.7235 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пудинг без фруктов в микроволновке составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».