| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.9% | 661 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 12.2% | 647 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 70.13 мг | 500 мг | 14% | 11% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.825 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.9% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 13.3% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 13% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 6.337 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.6 мкг | 120 мкг | 52.2% | 41% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7825 мг | 20 мг | 13.9% | 10.9% | 719 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 75.46 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Кремний, Si | 2.337 мг | 30 мг | 7.8% | 6.1% | 1284 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1629 г |
| Натрий, Na | 150.33 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Сера, S | 118.16 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 12.7% | 616 г |
| Хлор, Cl | 273.38 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.3% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 4.372 мкг | 10 мкг | 43.7% | 34.3% | 229 г |
| Литий, Li | 6.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 11.1% | 707 г |
| Медь, Cu | 97.79 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 7.944 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.9% | 881 г |
| Никель, Ni | 3.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.353 мкг | 55 мкг | 29.7% | 23.3% | 336 г |
| Стронций, Sr | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11105 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.592 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники на завтрак составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».