| Картофель отварной по 1-206 | 595 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 4.5% | 3161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 13.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 14.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.994 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 17.3% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3239 мг | 20 мг | 6.6% | 9.2% | 1511 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.19 мг | 2500 мг | 16.4% | 22.9% | 609 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2553 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 7% | 2001 г |
| Натрий, Na | 83.68 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.9% | 1554 г |
| Сера, S | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4978 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 11% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 4975 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1881 г |
| Медь, Cu | 128.01 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.9% | 781 г |
| Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5564 г |
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7555 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79523 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Пюрешка составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».