| Творог влажный обезжиренный | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.8% | 752 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 38.85 мг | 500 мг | 7.8% | 7.5% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 10.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.539 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 13.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.996 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2505 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.62 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 77.35 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3197 г |
| Натрий, Na | 320.16 мг | 1300 мг | 24.6% | 23.7% | 406 г |
| Сера, S | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 22% | 438 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4296 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10% | 966 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2088 г |
| Медь, Cu | 42.49 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11345 г |
| Селен, Se | 11.638 мкг | 55 мкг | 21.2% | 20.4% | 473 г |
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11862 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.5523 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».