| Вермишель [Чумак] | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 9.3% | 388 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.1% | 3294 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 7.6% | 477 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4388 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 44.62 мг | 500 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 8% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.891 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4934 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1793 мг | 20 мг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Ниацин | 5.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.3% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Натрий, Na | 32.61 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3987 г |
| Сера, S | 122.28 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.4% | 818 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
| Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2365 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.891 мкг | 10 мкг | 48.9% | 17.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Медь, Cu | 43.48 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.6% | 2300 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.1% | 1171 г |
| Селен, Se | 12.391 мкг | 55 мкг | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Фтор, F | 70.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5662 г |
| Хром, Cr | 13.59 мкг | 50 мкг | 27.2% | 9.8% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».