| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.3% | 556 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1343.4 мкг | 900 мкг | 149.3% | 60.4% | 67 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.291 мг | 5 мг | 145.8% | 59% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 144.76 мг | 500 мг | 29% | 11.7% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.482 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.818 мг | 15 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 16.864 мкг | 50 мкг | 33.7% | 13.6% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7761 мг | 20 мг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.55 мг | 2500 мг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Кальций, Ca | 63.1 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1585 г |
| Кремний, Si | 15.966 мг | 30 мг | 53.2% | 21.5% | 188 г |
| Магний, Mg | 73.86 мг | 400 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Натрий, Na | 88.55 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
| Сера, S | 121.05 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 12.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 143.83 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.95 мг | 18 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 8.134 мкг | 10 мкг | 81.3% | 32.9% | 123 г |
| Литий, Li | 3.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4011 мг | 2 мг | 70.1% | 28.3% | 143 г |
| Медь, Cu | 246.55 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 10% | 406 г |
| Молибден, Mo | 15.849 мкг | 70 мкг | 22.6% | 9.1% | 442 г |
| Никель, Ni | 3.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.763 мкг | 55 мкг | 43.2% | 17.5% | 231 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.8725 мг | 12 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.184 г | min 16.8 г | 24.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный блин с овсянкой составляет 247,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».