| Манная крупа | 50 г |
| Вода | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.4% | 1752 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2796 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2424 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8251 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.7% | 5651 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2576 г |
| Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8351 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8312 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10718 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 34.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 58065 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 3.96 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2931 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9076 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6600 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1212 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 9901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манка составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».