| Тунец натуральный. Консервы | 370 г |
| Укроп | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 22.8% | 503 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 27.7% | 414 г |
| альфа Каротин | 662.456 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 42.8% | 267 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.825 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 12% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 5.8% | 1979 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3412 мг | 20 мг | 46.7% | 53.5% | 214 г |
| Ниацин | 6.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.74 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2186 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 7.3% | 1575 г |
| Натрий, Na | 834.47 мг | 1300 мг | 64.2% | 73.5% | 156 г |
| Сера, S | 151.16 мг | 1000 мг | 15.1% | 17.3% | 662 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 23.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 895.6 мг | 2300 мг | 38.9% | 44.6% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1687 г |
| Йод, I | 32.66 мкг | 150 мкг | 21.8% | 25% | 459 г |
| Кобальт, Co | 26.263 мкг | 10 мкг | 262.6% | 300.8% | 38 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 12.8% | 892 г |
| Медь, Cu | 102.72 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.8% | 974 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Никель, Ni | 4.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12528 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 659.02 мкг | 4000 мкг | 16.5% | 18.9% | 607 г |
| Хром, Cr | 60.2 мкг | 50 мкг | 120.4% | 137.9% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.5886 мг | 12 мг | 4.9% | 5.6% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».