| Дыня (Мытьё, нарезка) | 220 г |
81
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 21.1% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 22.8% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 13.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 54.1% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14851 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5069 мг | 20 мг | 2.5% | 7% | 3946 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.5% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6165 г |
| Кремний, Si | 83.134 мг | 30 мг | 277.1% | 780.6% | 36 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 9.3% | 3035 г |
| Натрий, Na | 32.44 мг | 1300 мг | 2.5% | 7% | 4007 г |
| Сера, S | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9862 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 4.2% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.2% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 15.8% | 1775 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 57.2% | 493 г |
| Литий, Li | 6.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 5.1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 47.65 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.5% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 0.101 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 69307 г |
| Никель, Ni | 7.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7746 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19724 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.0912 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щербет из дыни составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».