| Картофель отварной по 1-206 | 464 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 377 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 152 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 206 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 96.06 мг | 500 мг | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 17% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 18.1% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.382 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 7.6% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.641 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3753 мг | 20 мг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Ниацин | 3.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.53 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4141 г |
| Кремний, Si | 0.488 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 7.5% | 965 г |
| Натрий, Na | 204.65 мг | 1300 мг | 15.7% | 11.3% | 635 г |
| Сера, S | 140.68 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.1% | 711 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 264.63 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 6.668 мкг | 10 мкг | 66.7% | 48% | 150 г |
| Литий, Li | 2.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Медь, Cu | 151.25 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.9% | 1047 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.186 мкг | 55 мкг | 29.4% | 21.2% | 340 г |
| Фтор, F | 66.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6036 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 16.4% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.9349 мг | 12 мг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Массодуан "Спасаем Грудку" составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».