| Крупа овсяная | 35 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Корица | 5 г |
| Ванилин | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 21.2% | 369 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 48.94 мг | 500 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.878 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 30.6% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 8.311 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9092 мг | 20 мг | 19.5% | 15.2% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.1 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 123.62 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.7% | 809 г |
| Кремний, Si | 3.344 мг | 30 мг | 11.1% | 8.7% | 897 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 6.1% | 1283 г |
| Натрий, Na | 42.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3075 г |
| Сера, S | 201.86 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.8% | 495 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 19.2% | 408 г |
| Хлор, Cl | 107.67 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2707 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 18% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 23.2% | 337 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 9.854 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Селен, Se | 26.701 мкг | 55 мкг | 48.5% | 37.9% | 206 г |
| Фтор, F | 34.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11435 г |
| Цинк, Zn | 0.5523 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное печенье с овсянкой составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».