| Вода, водопроводная, питьевая | 265 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.019 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6037 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.88 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.7% | 5830 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8525 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 10.1% | 2172 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14100 г |
| Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8658 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 11.6% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.5% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.5014 мг | 2 мг | 25.1% | 55.2% | 399 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.7% | 1322 г |
| Фтор, F | 123.83 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 6.8% | 3230 г |
| Цинк, Zn | 0.4234 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2834 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».