| Яйцо куриное | 50 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.5% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 46.35 мг | 500 мг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.143 мг | 15 мг | 27.6% | 17.4% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0536 мг | 20 мг | 20.3% | 12.8% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.93 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3204 г |
| Магний, Mg | 43.89 мг | 400 мг | 11% | 6.9% | 911 г |
| Натрий, Na | 119.43 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 48.57 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Йод, I | 112.5 мкг | 150 мкг | 75% | 47.3% | 133 г |
| Кобальт, Co | 37.5 мкг | 10 мкг | 375% | 236.4% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1580 г |
| Медь, Cu | 600.54 мкг | 1000 мкг | 60.1% | 37.9% | 167 г |
| Молибден, Mo | 11.071 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10% | 632 г |
| Селен, Se | 5.768 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.6% | 954 г |
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19474 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.9696 мг | 12 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с картофелем составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».