| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 80 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16.8% | 623 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 9.2% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 15.8% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 19.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.967 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.081 мг | 20 мг | 20.4% | 21.2% | 490 г |
| Ниацин | 4.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.43 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.1% | 861 г |
| Кальций, Ca | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.9% | 1052 г |
| Кремний, Si | 18.569 мг | 30 мг | 61.9% | 64.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 46.48 мг | 400 мг | 11.6% | 12.1% | 861 г |
| Натрий, Na | 92.42 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.4% | 1407 г |
| Сера, S | 116.89 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.2% | 856 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 16.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 135.64 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.1% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1907 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.701 мкг | 10 мкг | 47% | 48.9% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.5% | 1096 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.34 мкг | 55 мкг | 15.2% | 15.8% | 659 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6832 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 22.8% | 456 г |
| Цинк, Zn | 1.038 мг | 12 мг | 8.7% | 9.1% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».