| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0.1 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.1% | 844 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.8% | 616 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 20.6% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 131.2 мг | 500 мг | 26.2% | 22.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 13.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.502 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 12.4% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.5% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 12.118 мкг | 50 мкг | 24.2% | 20.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5757 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3150 г |
| Натрий, Na | 451.21 мг | 1300 мг | 34.7% | 29.7% | 288 г |
| Сера, S | 135.14 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.5% | 740 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 12.7% | 672 г |
| Хлор, Cl | 656.02 мг | 2300 мг | 28.5% | 24.4% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1758 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 33.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.1% | 1051 г |
| Селен, Se | 0.839 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6555 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.6871 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
Энергетическая ценность Омлет 2 белка 1 желток составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».