| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18.5% | 420 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 58.92 мг | 500 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 22.4% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.38 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8092 мг | 20 мг | 29% | 22.6% | 344 г |
| Ниацин | 7.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.16 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 64.36 мг | 400 мг | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Натрий, Na | 130.28 мг | 1300 мг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Сера, S | 180.1 мг | 1000 мг | 18% | 14% | 555 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 16.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 195.88 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1627 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 52.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 7.98 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.9% | 877 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.764 мкг | 55 мкг | 28.7% | 22.3% | 349 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4250 г |
| Хром, Cr | 17.44 мкг | 50 мкг | 34.9% | 27.1% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.322 мг | 12 мг | 11% | 8.6% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные гнезда составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».