| Рисовая каша по 1-268 | 500 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 14 г |
| Семга соленая | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 150 г |
| Водоросли нори 1 лист - 2.8 гр | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.9% | 1086 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.711 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 19.4% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8133 мг | 20 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Ниацин | 1.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.22 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2677 г |
| Кремний, Si | 6.691 мг | 30 мг | 22.3% | 16.8% | 448 г |
| Магний, Mg | 45.85 мг | 400 мг | 11.5% | 8.7% | 872 г |
| Натрий, Na | 1064.07 мг | 1300 мг | 81.9% | 61.7% | 122 г |
| Сера, S | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 8.4% | 891 г |
| Хлор, Cl | 1109.72 мг | 2300 мг | 48.2% | 36.3% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.884 мг | 18 мг | 16% | 12.1% | 624 г |
| Йод, I | 327.86 мкг | 150 мкг | 218.6% | 164.7% | 46 г |
| Кобальт, Co | 6.57 мкг | 10 мкг | 65.7% | 49.5% | 152 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1645 г |
| Медь, Cu | 77.95 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 3926 г |
| Никель, Ni | 1.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.111 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.1% | 678 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.75 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2862 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.4% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 75.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые суши составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».