| Молодая индейка, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 700 г |
| Клюква | 110 г |
| Вода | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 20.4% | 332 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 14% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.663 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.4748 мг | 20 мг | 27.4% | 18.6% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.88 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5316 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1713 г |
| Натрий, Na | 46.47 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2798 г |
| Сера, S | 227.54 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.5% | 439 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 14.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 1.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 174242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Медь, Cu | 33.55 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2981 г |
| Селен, Se | 24.424 мкг | 55 мкг | 44.4% | 30.2% | 225 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
| Цинк, Zn | 1.4974 мг | 12 мг | 12.5% | 8.5% | 801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рождественская индейка с клюквенным соусом составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».