| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 555 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 65 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 310 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 21.8% | 365 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 88.39 мг | 500 мг | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 21.7% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 25.6% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.82 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.738 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6167 мг | 20 мг | 33.1% | 26.4% | 302 г |
| Ниацин | 8.772 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.99 мг | 2500 мг | 15.4% | 12.3% | 649 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4284 г |
| Кремний, Si | 12.796 мг | 30 мг | 42.7% | 34% | 234 г |
| Магний, Mg | 86.32 мг | 400 мг | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Натрий, Na | 57.45 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2263 г |
| Сера, S | 204.55 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.3% | 489 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 18.8% | 424 г |
| Хлор, Cl | 73.04 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 8% | 999 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 8.926 мкг | 10 мкг | 89.3% | 71.1% | 112 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3477 мг | 2 мг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Медь, Cu | 117.89 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Молибден, Mo | 10.363 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Никель, Ni | 0.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.214 мкг | 55 мкг | 33.1% | 26.4% | 302 г |
| Фтор, F | 111.15 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3599 г |
| Хром, Cr | 20.81 мкг | 50 мкг | 41.6% | 33.1% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.478 мг | 12 мг | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.677 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лизин | 2.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты (филе, кабачок) составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».