| Банан | 300 г |
| Молоко коровье сырое | 1000 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Корица | 8 г |
получается на 4-5 порций молоко поставить на средний огонь прниготовить пюре из бананов добавить в молоко добави ть какао в бананово-молочную смесь разлить по бокалам
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 8.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.628 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.312 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2141 мг | 20 мг | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 96.65 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.9% | 1035 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 7.7% | 1468 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3011 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 11.7% | 960 г |
| Хлор, Cl | 79.99 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2835 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.5% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 14% | 808 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.5% | 3274 г |
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20672 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4604 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2606 г |
Энергетическая ценность Молочный шоколадно - банановый коктейль составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».