| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.3% | 588 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 131.22 мг | 500 мг | 26.2% | 11.3% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 8.2% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.348 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2011 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.415 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.849 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11.1% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5472 мг | 20 мг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1797 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 6.4% | 678 г |
| Натрий, Na | 69.13 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Сера, S | 125.07 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 12.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 93.74 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 22.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 1.5617 мг | 2 мг | 78.1% | 33.7% | 128 г |
| Медь, Cu | 207.3 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 8.9% | 482 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.878 мкг | 55 мкг | 58% | 25% | 173 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11527 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.6391 мг | 12 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.388 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».